もし今、「仕事が辛い…みんな普通に働いているのに自分はできない。なんて弱いんだろう」って悩んでいるなら、まず伝えたいのは 「そんなことはない」 ということ。
HSPは環境によってパフォーマンスが大きく変わる。だから、仕事が辛いのはあなたの努力不足じゃなくて、ただ環境が合っていないだけかもしれない。
とはいえ、「HSPにとって完璧な仕事」を探すのは難しい。すべての条件を満たす仕事を見つけるのは理想的だけど、現実的には 「マイナスをゼロにする」よりも「マイナスを少しでも減らす」ことが大事 だと思う。
✔️今、何が一番つらい？
✔️どうやったらそれが楽になる？（最初は全然現実的じゃなくてもOK‼まずは今の状況が変わるイメージをし、色々な選択肢に気付こう）
✔️転職や働き方を変えることで、ストレスを減らせる？
「自分を責める」のではなく、「より良い環境を探す」という視点で考えてみてほしい。そして完璧を目指さないでほしい。最初は少しずつでも、自分に合った働き方にいずれ近づけるはず。
具体的に、HSP が無理なく続けられる仕事の条件って何だろう？
思い付く条件はこんな感じ。
- 集中できる環境
- ちょうどいい人間関係
- イレギュラーの少ない業務
- 一人で集中できる時間がある
- 過度なマルチタスクを求められない
- 過度なノルマや競争がない
- ワークライフバランスが取れる
1個ずつ詳しく書くとこんな感じ。
集中できる環境
私はなるべく音がない方が集中できるけど、少し雑音のあるカフェの方が作業しやすいHSPさんもいるよ。
人それぞれ。とにかく「自分にとって快適な環境」であること。
ちょうどいい人間関係
職場に一人「すぐ不機嫌になる人」がいるとする。私だったらずっとその人の機嫌が気になってめちゃくちゃ疲れると思う。
あと私がこれまで経験してきてダメだった人間関係は「隣の人がずっと貧乏ゆすりする」「飲み会が週1」。
HSPにとって、周囲の雰囲気が精神的な負担にならないことはすごく大切。
イレギュラーの少ない業務
急な変更や突発的な用事が少なく、計画的に進められる仕事のほうが精神的に楽。
「今日起きたことに臨機応変に対応する」環境よりも、「やることがある程度決まっている」環境のほうが安心できる。
一人で集中できる環境が確保されている
たとえチームで働く仕事でも、一人で作業に没頭できる時間があるだけで、HSPの負担はぐっと減る。
ずっと誰かと関わり続けなきゃいけない環境は、気疲れしてしまうことも多い。
過度なマルチタスクを求められない
HSPは情報処理能力が高い分、一度に多くのことを処理しようとすると脳が疲れやすい。
「複数のタスクを同時に進める仕事」よりも、「1つずつ丁寧に取り組める仕事」のほうが、無理なく続けられることが多い。
過度なノルマや競争がない
売上至上主義の環境や、「〇〇さんより結果を出さないと！」みたいなプレッシャーの強い職場は、HSPにとってかなり負担になる。
「成果を求められる仕事」はあってもいいけど、過度なストレスを感じる環境は避けたほうがいいかもしれない。
ワークライフバランスが取れる
仕事に全力を注ぐよりも、「自分の時間をしっかり確保できるか」が大切。
HSPは刺激に敏感だから、オフの時間でしっかりリフレッシュしないと、すぐにエネルギー切れになってしまう。
仕事が合わなくて苦しいのは、あなたの努力が足りないからじゃない。
環境が合えば、HSPの人だって無理なく働けるし、自分の強みを活かすことだってできる。
今すぐに完璧な仕事を見つけるのは難しいかもしれないけど、少しずつ「今よりラクに働ける環境」を目指していけばいい。
「この仕事、ちょっと無理かも」と感じたら、無理して耐え続けなくてもいい。もっとあなたに合った働き方が、きっとどこかにある。
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